덴마크 다이어트 식단표 최고의 효과를 위해 주의해야할 점

덴마크 다이어트 식단표 알아보았습니다. 안녕하세요 여러분. 저는 최근 건강에 위협을 느끼고 다이어트를 시작해보려고 준비중입니다. 평소 안하던 식단 조절과 운동을 하려고 하니 정말 힘드네요.

다이어트 식단을 알아보던 중 제 눈에 띈 덴마크 다이어트 식단표, 효과가 좋다고 하여 저도 눈여겨 보고있는데요. 얼마나 효과가 좋은지, 어떻게 식단표를 짜는지 알려드릴테니 저와 함께 덴마크 다이어트를 해보시죠. 

덴마크 다이어트 식단표를 알려드리기 전 간단한 소개를 해드리고 시작하겠습니다. 덴마크라는 이름이 붙은 이유는 덴마크 국립병원에서 시작한 식단이라서 이렇게 이름이 붙었다고 합니다. 

덴마크 다이어트 식단표대로 음식을 섭취하게 되면 건강하게 살을 빼는 것은 물론 탄수화물을 잘 섭취하던 몸에서 탄수화물을 잘 섭취하지 못하는 체질로 변하게 되는 마법의 식단표라고 합니다. 

덴마크 다이어트 식단은 총 7일로 이루어져 있습니다. 주로 먹는 음식은 삶은 달걀이고 과일과 커피, 토스트로 이루어져 있습니다. 요리를 할 필요가 없는 식단으로 이루어져 있다고 생각하시면 편하겠습니다. 

1일째 아침으로 달걀 3개, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피 1잔, 점심으로 달걀 3개, 토스트 1장, 커피 1잔입니다. 저녁으로는 달걀 3개, 야채샐러드로 마무리합니다. 

2일째 달걀 1개, 자몽 1개, 커피 1잔, 점심으로 달걀 2개, 자몽 1개, 토스트 1장, 커피. 저녁으로 소고기 스테이크, 야채샐러드, 커피 입니다. 

덴마크 다이어트 식단은 거의 이런 식으로 단순한 음식들을 먹는 형태로 이루어집니다. 하루의 총 칼로리는 약 1000칼로리 이하 정도 됩니다. 

덴마크 다이어트 식단표는 총 2주간 지속하고 첫 7일이 지난 후에 다시 첫날부터 7일을 반복하면 됩니다. 달걀과 야채, 과일, 커피, 빵한조각이 섭취하는 음식의 대부분이라 생각하시면 됩니다. 

덴마크 다이어트 식단을 따라 할경우 2주만 잘 버텨준다면 최대 10키로 이상의 효과를 볼 수도 있다고 합니다. 물론 식단대로 잘 먹고 운동도 병행할 경우겠지요. 

덴마크 다이어트 식단표를 따라 살을 뺄 때 주의할 사항도 말씀드리겠습니다. 덴마크 식단표에서는 많은 음식 종류가 아닌 몇가지 음식이 주를 이루기 때문에 음식들을 하나 빼거나 하는 일 없이 모두 잘 챙겨드셔야 합니다. 

덴마크 다이어트 식단표대로 2주를 보낸 뒤 살이 빠졌다고 바로 식사를 아무렇게나 하면 좋지 않다고 합니다. 체질이 달라졌기 때문에 당분간은 탄수화물의 섭취를 줄이는 것이 도움이 된다고 합니다. 

그리고 덴마크 다이어트 식단을 중간에 하루라도 못지키게 되면 다시 처음부터 시작해야 한다는 단점이 있습니다. 이는 체질을 바꾸기 위한 방법이라서 그런 것 같습니다. 

이렇게 최고의 효과를 보여준다는 덴마크 다이어트 식단에 대해 알아보았습니다. 지키기는 어렵지만 2주만 참아낸다면 그 이후로는 요요를 최소화한 상태가 이어질 것 같아 기대를 하고 있습니다.