아연 효능 하루 권장량 과다섭취 증상

아연 효능과 아연 하루 권장량, 과다섭취 했을 때 어떤 증상이 나타나는지 알려드리겠습니다. 아연은 우리 몸에서 없어서는 안될 중요한 성분입니다.

아연이 우리 몸에 해주는 역할은 다양합니다. 특히 뼈를 튼튼하게 하고 세포 건강, 면역력 유지, 우리 몸의 여러 성분들이 잘 활용되도록 돕은 역할을 합니다. 

아연 효능에 대해 하나씩 확인해보겠습니다. 

처음으로 알려드릴 것은 피부 기능을 원활하게 할 수 있다 입니다. 아연은 여드름과 피부 트러블을 줄이고 피부를 좋게 만들 수 있습니다. 

아연은 뇌의 기능에도 좋은 효과를 내줍니다. 아연은 신경전달물질이 제대로 된 기능을 할 수 있도록 도와줍니다. 그리고 기억을 제어하는데 좋은 영향을 주어 뇌의 기능을 강화시켜줍니다. 

아연 효능은 우리 몸에 전체적인 도움을 줍니다. 효소, 세포의 합성 등 대사를 원활하게 하는 효과가 있습니다. 그리고 항산화제로도 작용합니다.

의외의 아연 효능도 있어 소개합니다. 아연은 식욕감소에도 도움을 줄 수 있다는 연구가 있습니다. 식욕을 느끼게 하는 호르몬을 조절할 수 있어 식욕조절, 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 

아연 하루권장량에 대해서도 알려드리겠습니다. 아연은 성인기준 8~10mg 섭취를 하는 것이 좋습니다. 

아연은 음식으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 아연이 풍부한 음식들은 100g에 4~10mg이 함유되어 있습니다. 다만 섭취한다 해도 체내 흡수율이 30%미만이라 하루 권장량을 충족하기 위해서는 아연이 많이 들어있는 음식을 풍부하게 섭취하는 것이 좋습니다. 

아연이 많이 있는 음식은 굴과 소고기, 달걀, 치즈 등입니다. 

아연 효능과 하루권장량은 이정도로 정리해보았습니다. 이렇게 좋은 아연을 과다섭취하게 되면 어떻게 되는지도 알려드리겠습니다. 

이렇게 효능이 좋은 아연은 과다섭취를 해도 좋지않습니다.

아연 과다섭취를 하게되면 체내 아연이 많아져 배출을 하기 위해 나타나는 현상을 동반합니다. 

아연 과다섭취 시 복통은 아연을 배출하기 위한 현상입니다. 그리고 아연이 과다하면 체내 구리 흡수를 방해하여 두통이 발생할 수 있습니다. 

이상 아연 효능과 하루권장량, 과다섭취시 나타날 수 있는 증상에 대해 알려드렸습니다. 우리 몸에 좋은 성분도 권장량을 충족해야 한다는 것을 다시한번 말씀드리며 글을 마치겠습니다. 감사합니다.