팔꿈치 통증 테니스 엘보 치료법 혼자서도 할 수 있는 방법

팔꿈치 통증 테니스 엘보에 대해 알려드리겠습니다. 우리 몸은 나이가 들수록 그 기능이 떨어지거나 나빠지게 됩니다. 그런 곳 중 하나가 바로 팔꿈치인데요. 40대 이상의 주부 대다수가 앓는 질환이기도 한 이 증상에 대해 알아보고 어떻게 나아질 수 있는지 알려드리겠습니다. 

테니스 엘보는 팔꿈치 통증의 대표적인 질환입니다. 테니스 운동처럼 격렬한 팔 운동을 하는 사람들이 많이 걸려서 그렇게 이름을 짓게 되었는데요. 운동선수 뿐만 아니라 화가, 요리사, 주부에게까지 나타나는 광범위한 질환이 되었습니다. 

보통 팔꿈치 통증이 팔 바깥쪽에서 느껴지는 것을 말하는데요. 팔꿈치 뿐만 아니라 팔, 손목까지 저리고 굳어가는 느낌이 들 수 있습니다. 

이런 질환들은 팔꿈치 통증으로만 나타나는 것이 아닌데요. 운동범위가 줄어들고 회전이 잘 되지 않는다던지 하는 증상으로 나타날 수 있습니다. 주먹을 쥐거나 문고리를 돌려야할 때 잘 되지 않는 증상을 보이기도 합니다. 

40세 이상 가정주부의 대다수가 팔꿈치 통증을 호소하고 있다고 합니다. 팔과 손목을 많이 쓰는 사람들에게 나타나는 테니스 엘보라 불리는 상완골 외측 상과염은 만성으로 발전하게 될 경우 일상생활에 지장을 주게 되어 빠르게 발견하고 치료하는 것이 좋습니다. 

그 상태의 경중에 따라 혼자서 초기에 치료를 해볼수도 있지만 상태가 나빠지면 수술을 받아야 할 정도의 질환입니다. 팔꿈치 통증이 한번 나빠지게 되면 저절로 회복되는 질환은 아닙니다. 

먼저 혼자서 집에서도 낫게 해볼 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 팔꿈치가 아플때는 팔꿈치 보호대 등 인터넷에 올라와있는 보조기들의 도움을 받아볼 수 도 있습니다. 

만약 팔꿈치 통증이 심하지 않고 초기라 생각된다면 혼자서 스트레칭과 마사지를 통해 상태를 호전시킬수도 있습니다. 쉬운 동작들이니 혼자서도 무리하지 않는 선에서 시도해보시는 것을 추천드립니다.

스트레칭 방법은 손을 쭉 편 뒤 손등을 아래로 내리고 반대손으로 손등을 아래로 당겨 팔의 근육들을 늘려주는 것입니다. 

팔꿈치 아플 때 마사지는 부드럽게 팔꿈치 주위의 근육들을 문질러주거나 마사지해주면 됩니다. 이런 방법들을 통해 초기에 팔꿈치 통증을 줄이고 낫게 할 수 있습니다.