폐경 나이 언제부터 시작일까 폐경기 증상과 대처법

폐경 나이 언제부터일까 알아보았습니다. 여성들의 크나큰 변화의 기간 폐경에 대해 알아보고 언제쯤 폐경이 시작되고 끝나는지 어떻게 대처해야하는지, 증상은 무엇인지 알아보았습니다. 아는만큼 현명하게 대처가능 한 폐경 제대로 알아보겠습니다. 

폐경기란 무엇인지 부터 알아보겠습니다. 폐경은 여성이 노화됨에 따라 난소의 기능이 떨어지면서 여성호르몬이 급격히 감소하여 나타나는 현상을 말합니다. 폐경 나이는 평균적으로 49세 라고 하는데요. 

더 정확하게 폐경 나이를 말씀드리면 49.3세 라고 합니다. 그러나 요즘에는 환경이 변화되면서 점점 폐경 시작 나이가 빨라지고 있다고 하는 연구가 있습니다. 

최근 연구에 의하면 여성이 35세를 넘어가면서 여성호르몬이 감소된다고 합니다. 이는 우리의 생활 환경이 변화되면서 나타나는 단점 중 하나라고 할 수 있겠습니다. 

폐경 나이가 이렇게 빨라짐에 따라 여러가지 폐경기 증상들도 일찍 나타나게 되는데요. 30세 중반부터는 폐경을 대비하는 것이 현명합니다. 대비없이 그냥 폐경을 맞게되면 이리저리 더 흔들릴 수 밖에 없을테니까요.

폐경 나이가 되면 여러가지 폐경 전조 증상들이 나타나게 됩니다. 전조 증상으로는 안면 홍조, 몸 붉어짐, 수면 장애, 우울감, 식은땀등 여러가지 증상으로 나타나게 됩니다. 

폐경 나이를 맞으며 미리 대비할 수 있는 방법에 대해서도 알아보았는데요. 여러분들이 가장 하기 쉬운 것이 뭐가 있는지 제가 준비해보았으니 쉽게 따라하면서 대비해보세요. 

폐경 나이가 되면 여성호르몬이 감소하는 것으로 알고 있어 여러 호르몬제를 통해 개선을 하려고 하는 사람도 있습니다. 그러나 이런 치료법은 부작용을 야기할 수 있어 조심해야 합니다. 

폐경 나이에 호르몬제를 사용할 때 나타나는 부작용을 말씀드리겠습니다. 심혈관 질환, 정맥색전증, 유방암 등이 있습니다. 

그리고 심근경색이나 뇌졸중도 유발할 수 있다고 하니 조심해야합니다. 그래서 폐경 나이에 이르면 합성 호르몬제를 사용하기보다는 식물성 에스트로겐을 풍부하게 섭취하여 도움을 주는 것이 낫습니다. 

그리고 폐경이 되면 나이가 들어감에 따라 약해지는 근육과 뼈에 더불어 골다공증이 유발될 수도 있습니다. 그래서 특히나 폐경 나이에는 뼈에 도움이 되는 음식을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 

폐경이 되면 좀 더 규칙적인 생활과 운동에 신경을 쓰며 대비하는 것이 건강에 좋습니다. 이상으로 폐경 나이에 대해 알려드리고 어떤 증상이 나타나며 어떻게 대비할 수 있는지 알려드렸습니다. 모두 나이를 잘 생각하셔서 건강한 생활 하시기 바랍니다. 감사합니다.