종아리 근육 통증 원인 4가지 흔한 경우
종아리 근육 통증 원인에 대해 알아보려고 합니다. 아침마다 조깅아닌 조깅을 하고 있는데요. 지하철 시간을 맞추려 달려가는 것을 약 10분간 하고 있습니다.
어떤때는 종아리 근육이 뭉치고 아파오는 증상이 있어 왜 그런지 살펴보았습니다. 종아리 근육 통증 원인이 어떤 것이 있는지 확인해보았으니 여러분도 한번 같이 확인해보세요.
종아리 근육은 우리 몸의 근육 중에 중요한 역할을 하는 근육입니다. 혈액순환에 큰 역할을 하기 때문인데요. 종아리 근육이 뭉칠때, 질환이 있을 때 통증이 발생하는데 어떤 이유인지 알아보겠습니다.
종아리 근육 통증 원인을 알아보니 가장 흔한 것이 4가지 나왔습니다. 하나씩 알려드리겠습니다.
가장 흔한 종아리 근육 통증 원인은 근육통입니다. 갑자기 무리하게 근육을 사용했을 때 놀라서 발생하는 경우도 있고, 지속적인 활동으로 인해 피로가 쌓여 통증이 나타나는 경우도 있습니다.
하지 근경련이라고 부르기도 하고 쉽게 말해 종아리에 쥐가 났다고 부르기도 합니다.
이렇게 종아리 근육 통증 원인이 근육통인 경우에는 심각한 경우는 아니지만 즉각적인 휴식과 피로를 풀어주는 것이 필요합니다. 스트레칭도 큰 효과를 보여줍니다.
제 종아리 근육 통증 원인도 근육통이 아닐까 생각하고 있습니다. 너무 무리하지 말고휴식과 적당한 운동을 통해 건강한 몸으로 관리해야 할 것 같습니다.
두번째 종아리 근육 통증 원인으로는 근육 파열을 말씀드릴 수 있습니다. 근육 파열로 인한 통증은 걸을 수 없을 정도로 심각한 통증이 느껴집니다.
운동 선수들에게 많이 나타날 수 있는 종아리 근육 통증 원인으로 축구 경기를 보다 보면 격렬하게 달리다가 경련, 그 이상인 근육파열까지 가게 되기도 합니다.
근육 파열과 함께 아킬레스건 파열도 종아리 근육 통증 원인이 될 수 있습니다. 아킬레스건과 연결된 종아리에 심한 통증이 느껴지는 상태입니다.
하지 혈관질환도 종아리 근육 통증 원인이 될 수 있습니다. 하지정맥류가 있을 때 종아리의 피로가 가중되고 쥐가 잘 나고 통증까지 나타나게 됩니다. 심한경우 수술을 하기도 합니다.
종아리 근육 통증 원인이 종아리에 있지 않고 다른 곳에 있을 수도 있습니다. 바로 척추 협착증입니다. 척추에서 다리로 내려가는 신경이 눌려 다리에 통증이 느껴지는 경우입니다.
디스크, 척추협착증으로 인한 증상들은 자세에 따라 통증이 있거나 없을 수 있어 확인이 팔요합니다. 앉아 있을 때보다 서있을 때 다리에 통증이 많이 느껴진다면 척추협착증을 의심해볼 수 있습니다.
이렇게 오늘은 종아리 근육 통증 원인에 대해 자세히 살펴보았습니다. 자신의 경우에 맞는 것이 있는지 보시고 자신의 상태로 의심된다면 그에 맞는 대처법을 찾아보거나 진료를 받아보시기를 권합니다. 감사합니다.
발가락 통증 원인 엄지발가락 새끼발가락
발가락 통증 원인을 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 저는 요즘 오래 걸으면 새끼 발가락에 통증이 느껴지곤 합니다. 신발이 불편해서인지 뭐가 문제인지 검색해보았는데요. 제가 정리한 글을 보시면 그 원인에 대해 짐작 하실 수 있을거라 생각합니다.
발가락 통증의 원인에 대해 몇가지 찾아보았으니 공유해드리겠습니다. 여러분의 상황과 맞는 것이 있는지 확인해보면 좋을 것 같습니다.
먼저 저처럼 새끼 발가락 통증이 있는 사람들이 무슨 원인으로 인한 통증인지 알아보았습니다. 그리고 엄지발가락에 느껴지는 통증에 대해서도 그 원인을 알아보았으니 천천히 읽어보시면 좋겠습니다.
우선 새끼발가락 통증이 있으면 저처럼 신발을 가장 먼저 의심하게 됩니다. 실제로 신발이 문제일 수 있으나 신발 때문이 아니라면 다른 원인에 대해 알아보아야 합니다.
새끼발가락의 모양이 휘어보인다면 새끼발가락관절이 밖으로 나와있는 질환인 소건막류를 의심해볼 수 있습니다. 이는 신발에 의해 생기는 질환으로 뒷굽이 높은 신발이나 앞이 좁은 신발을 신을 때 많이 발생합니다.
대다수의 새끼발가락 통증은 이런 소건막류에 의해 발생하며 드물게 선천적으로 새끼 발가락 모양이 좋지 않아 오래 걸을 경우 통증이 느껴지는 경우도 있습니다.
엄지발가락 통증 원인에 대해서도 찾아보았으니 공유해드리겠습니다. 엄지발가락이 아픈것은 염증, 통풍, 골절, 뼈의 휨 등이 있습니다. 통풍에 대해서는 다음에 더 자세히 설명해드리고 오늘은 휨에 대해 설명드리겠습니다.
엄지발가락의 뼈가 휘게 되면 걸을 때 피로를 빨리 느끼고 발가락 통증이 느껴집니다. 그리고 골절이나 염증이 있을 경우에도 통증이 느껴지니 다친 것은 아닌지 확인해볼 필요가 있습니다.
이렇게 오늘은 발가락 통증 원인에 대해 알아보았습니다. 그 원인이 사고나 질환에 있지 않다면 생활 습관을 개선하면서 점점 더 좋아질 것을 기대할 수 있는데요.
여성들은 하이힐이나 발에 무리를 주는 신발을 피하고 신는다 하더라도 오랜 시간 신지 않도록 해야합니다. 중간에 발을 쉬게 해주는 시간도 필요합니다.
그리고 발 스트레칭과 마사지로 발에 쌓인 피로를 풀어주고 편하게 해주는 것이 중요합니다. 이것은 자기 전에 짧은 시간을 해도 좋은 효과가 있습니다.
이런 생활 습관들만 잘 지켜준다면 발가락 통증 원인으로부터 멀어질 수 있고 더 건강한 발을 유지, 관리할 수 있을거라 생각합니다.
아연 효능 하루 권장량 과다섭취 증상
아연 효능과 아연 하루 권장량, 과다섭취 했을 때 어떤 증상이 나타나는지 알려드리겠습니다. 아연은 우리 몸에서 없어서는 안될 중요한 성분입니다.
아연이 우리 몸에 해주는 역할은 다양합니다. 특히 뼈를 튼튼하게 하고 세포 건강, 면역력 유지, 우리 몸의 여러 성분들이 잘 활용되도록 돕은 역할을 합니다.
아연 효능에 대해 하나씩 확인해보겠습니다.
처음으로 알려드릴 것은 피부 기능을 원활하게 할 수 있다 입니다. 아연은 여드름과 피부 트러블을 줄이고 피부를 좋게 만들 수 있습니다.
아연은 뇌의 기능에도 좋은 효과를 내줍니다. 아연은 신경전달물질이 제대로 된 기능을 할 수 있도록 도와줍니다. 그리고 기억을 제어하는데 좋은 영향을 주어 뇌의 기능을 강화시켜줍니다.
아연 효능은 우리 몸에 전체적인 도움을 줍니다. 효소, 세포의 합성 등 대사를 원활하게 하는 효과가 있습니다. 그리고 항산화제로도 작용합니다.
의외의 아연 효능도 있어 소개합니다. 아연은 식욕감소에도 도움을 줄 수 있다는 연구가 있습니다. 식욕을 느끼게 하는 호르몬을 조절할 수 있어 식욕조절, 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
아연 하루권장량에 대해서도 알려드리겠습니다. 아연은 성인기준 8~10mg 섭취를 하는 것이 좋습니다.
아연은 음식으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 아연이 풍부한 음식들은 100g에 4~10mg이 함유되어 있습니다. 다만 섭취한다 해도 체내 흡수율이 30%미만이라 하루 권장량을 충족하기 위해서는 아연이 많이 들어있는 음식을 풍부하게 섭취하는 것이 좋습니다.
아연이 많이 있는 음식은 굴과 소고기, 달걀, 치즈 등입니다.
아연 효능과 하루권장량은 이정도로 정리해보았습니다. 이렇게 좋은 아연을 과다섭취하게 되면 어떻게 되는지도 알려드리겠습니다.
이렇게 효능이 좋은 아연은 과다섭취를 해도 좋지않습니다.
아연 과다섭취를 하게되면 체내 아연이 많아져 배출을 하기 위해 나타나는 현상을 동반합니다.
아연 과다섭취 시 복통은 아연을 배출하기 위한 현상입니다. 그리고 아연이 과다하면 체내 구리 흡수를 방해하여 두통이 발생할 수 있습니다.
이상 아연 효능과 하루권장량, 과다섭취시 나타날 수 있는 증상에 대해 알려드렸습니다. 우리 몸에 좋은 성분도 권장량을 충족해야 한다는 것을 다시한번 말씀드리며 글을 마치겠습니다. 감사합니다.
