신장에 안좋은 음식 5가지 유형과 그 이유

신장에 안좋은 음식에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 신장은 한번 상하게 되면 회복이 되지 않는 우리 몸에서 아주 소중한 장기 중 하나입니다. 특히 당뇨가 있는 분들은 신장에 안좋은 음식을 먹지 않으려 노력해야합니다. 당뇨가 있으신 분들, 신장이 좋지 않으신 분들은 이 글을 읽어보시면 도움이 되리라 생각됩니다. 

신장을 위해 피해야 할 음식과 식생활

신장에 안좋은 음식은 여러가지가 있습니다. 당을 높게하는 음식들은 필히 피하는 것이 좋습니다. 저희 장인어른께서도 당뇨병으로 식습관을 항상 조심하시는데요. 정해진 양 이상을 먹지 않도록 하며 혈당을 항상 관리하고 약까지 드셨습니다. 병원을 주기적으로 방문하는 것도 물론입니다. 그렇게 해야지만 겨우겨우 조절이 가능했었는데요. 저는 먹는 낙이 삶의 낙 중 하나라고 생각하는 사람으로 그런 생활을 하는 것이 참 힘들어 보였습니다. 신장에 안좋은 음식을 피한다면 조금 더 여유롭게 먹는 즐거움을 가질 수 있지 않을까 하여 찾아보았습니다. 

신장에 안좋은 음식

 

1. 나트륨이 많이 들어있는 짠 음식
아마 신장, 당뇨라고 하면 모든 분들이 생각할 수 있는 그 음식입니다. 나트륨이 많이 들어있는 짠 음식들은 체액 저류 및 신장에 무리를 줄 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 짠 음식을 많이 먹게되면 물이 많이 땡기는 것을 느껴보셨을 겁니다. 

2. 하얀색을 가진 식품
1번과도 연계된 이야기이기도 합니다. 대신 이번에는 탄수화물도 포함됩니다. 흰 쌀, 밀가루, 설탕, 소금을 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 당을 높이고 특히 밀가루에 든 글루텐은 분해가 힘들고 혈액을 산성화 시키고 신체에 좋은 영향보다는 나쁜 영향을 줄 때가 많습니다. 

3. 칼륨이 많은 음식
신장이 좋지않은 분들은 체내 미네랄 균형을 맞추기 힘든 상태일 수 있습니다. 그래서 칼륨이나 인이 많이 든 음식은 신장에 안좋을 수 있습니다. 바나나나 시금치, 감자, 고구마, 통밀등 칼륨이나 인이 많이 든 음식을 조절하여 드시는 것이 도움이 됩니다. 

 

4. 단백질
신장에 좋지 않은 음식으로 탄수화물은 알겠는데 단백질이 왜 들어가있느냐 저도 의아했습니다. 단백질은 크레아티닌으로 분해되는데 신장이 안좋은 경우 크레아티닌의 배출이 어려울 수 있습니다. 크레아티닌이 혈액에 축적되면 부작용이 생길 수 있기 때문에 단백질도 적정량을 유지하면서 섭취하는 것이 좋습니다.

 

5. 알코올, 커피
알코올과 커피는 건강한 사람도 적정량을 섭취해야할 정도로 유의해야할 음식이라 생각됩니다. 특히 신장이 안좋은 사람들은 알코올과 커피를 될 수 있으면 피하는 것이 좋다고 생각합니다. 신장의 기능에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 

 

이렇게 신장에 안좋은 음식들을 정리해보았습니다. 신장은 우리몸에서 배설과 정화의 기능을 하기 대문에 몸과 건강에 좋지 않은 음식들은 당연히 신장에도 좋지 않은 영향을 주게 됩니다. 혈압과도 밀접한 연관이 있기 때문에 항상 체크하면서 식습관, 생활습관을 관리하는 것이 좋습니다. 

 

오늘 알려드린 신장에 안좋은 음식들 외에도 인스턴트 음식이나 기름진 음식등 여러 안좋은 음식들이 있지만 건강에 좋지 않은 음식이라면 당연히 신장에도 좋지 않을것이란 걸 알고 계시리라 믿고 더 추가하지 않고 5가지 음식으로 추렸습니다. 제 글이 도움이 되었길 바라며 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.