유방암에 좋은음식 4가지

유방암에 좋은음식에 대해 알려드리겠습니다. 유방암은 대한민국 여성의 암 발병률 1위가 되었는데요. 해마다 유방암 발병률은 높아져왔고 그 원인은 빠르게 서구화된 환경이라고 많은 사람이 연구결과를 내 놓고 있습니다. 보통 암이라고 하면 나이가 있는 사람들이 생기는거라 생각했는데 요즘에는 젊은 여성층에서도, 남성에게서도 나타난다고 하니 안심할 수가 없는데요. 

음식을 잘 챙겨 먹어서 유방암을 예방하는데 도움을 줄 수 있도록 제가 준비해봤습니다. 대체 어떤 음식이 유방암에 좋을까요?

유방암에 좋은음식

1. 녹차

녹차는 모두가 암 예방에 좋다고 알고있지요. 카테킨과  폴리페놀 성분이 항산화 작용을 해주기 때문인데요. 암 조직의 성장을 막아주기에 예방에도 좋습니다. 녹차는 에스트로겐 농도를 저하시켜 유방암의 원인이 여성호르몬 자극을 줄여줄 수 있습니다. 

2. 견과류

견과류, 올리브 유 같은 음식을 많이 먹는 지중해식 식단을 따르는 여성이 유방암에 걸릴 확률이 40% 줄었다는 연구가 있는데요. 피칸은 올레산이 많이 있어 유방암 예방에 도움이 된다고 해요.

3. 채소와 과일

유방암에 좋은음식뿐 아니라 모든 건강에 좋은 채소와 과일입니다. 항산화제와 섬유소가 건강을 지켜주고 유방암을 억제해 줄 수 있습니다. 양배추와 브로콜리에 있는 항암 성분, 적황색 채소에 있는 카로팅, 이소플라본 성분이 항암효과를 내주고 노화방지에도 탁월한 음식입니다. 

4. 등푸른 생선

고등어, 참치 같은 등푸른 생선도 유방암에 좋은음식에 이름을 올렸는데요. 유명한 오메가-3 지방산이 유방암 세포의 사멸을 유도하고 암세포 성장과 전이를 막아준다고 해요. 등푸른 생선의 오메가-3는 뗄 수 없기에 고등어와 같은 등푸른 생선을 먹어 유방암 예방을 해 줄 수 있어요. 

이 외에도 여러가지 유방암에 좋은음식이 많이 있는데요. 저는 주위에서 접하기 쉽고 쉽게 구할 수 있는 음식만 모았습니다. 평소 이런 음식들을 골고루 챙겨 먹는다면 건강과 더불어 유방암을 예방하는데도 도움을 줄 수 있으니 일석이조가 아닐까 싶어요. 

그리고 하나 당부하고 싶은 것이 있는데요. 아무리 음식을 잘 챙겨먹어도 유방암이 생기지 않는다는 확답을 한 것이 아니지요. 그러니 정기적인 검사가 꼭 필요하다는 것 알려드릴게요. 빨리 찾아내는 것이야 말로 최선의 암 치료이니까요.

평소에 유방암에 관련된 일이 있으신 분들은 각별히 유의하는 것이 줗요합니다. 유전으로도 발병할 수 있다고 하니까요. 

이렇게 유방암에 좋은음식을 알려드렸습니다. 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.